QiGong - Die 18 Übungen für Anfänger

**Die neuen QiGong Kurse für 2020 mit Michael Diemer sind online**
https://www.health-coaching-academy.de/qigong-kurse-muenchen.html


1. Fortlaufender QiGong Kurs "Spiel des Kranichs" 20. Januar - 30. März 1x wöchentlich (Montag Abend) in München
2. Fortlaufender QiGong Kurs "Die 18 gesunderhaltenden Übungen" 15. Juni - 03. August 1x wöchentlich (Montag Abend) in München
3. Fortlaufender QiGong Kurs "Die 18 gesunderhaltenden Übungen" 05. Oktober - 23 November 1x wöchentlich (Montag Abend) in München
4. Samstags-Kurs "Die 18 gesunderhaltenden Übungen" am 08. Februar in München
5. Samstags-Kurs "Das Spiel des Kranichs" am 04. Juli in München

Michael Diemer, QiGong Lehrer aus München, zeigt euch in diesem Video die 18 gesund erhaltenden Übungen aus dem traditionellen QiGong. Die Übungen sind für Anfänger geeignet und können Zuhause gemacht werden.

Die energetisierende und zugleich entspannende Wirkung von Qi Gong liegt in den Fähigkeiten zugrunde, die Qi Gong lehrt: Achtsamkeit, Präsenz und Fokussierung. Qi Gong hilft uns, unseren Körper bis in die letzte Zelle wahrzunehmen und beruhigt unseren Geist durch Imagination und Achtsamkeit während der Übungen. Qi Gong fokussiert uns auf das Wesentliche: Das Jetzt.

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Die 18 gesunderhaltenden Übungen.

00:00 Start
02:24 Das Wecken des Qi
03:41 Das Öffnen und Erweitern des Brustraums
05:18 Den Regenbogen bewegen
07:40 Die Wolken heben und teilen
09:19 Ras Rollen der Arme
10:34 Rudern über einen stillen See
11:47 Mit einer Hand die Sonne heben
13:10 Den Oberkörper drehen und den Mond betrachten
14:41 Die Handflächen schieben
16:16 Die innere Kraft mehren
17:45 Auf den Meeresgrund greifen und zum Himmel blicken
20:18 Den Berg schieben
22:26 Fliegen wie eine Taube
24:24 Die Fäuste stoßen
26:38 Fliegen wie ein Adler
27:51 Die Arme kreisen wie eine Windmühle
30:00 Mit dem Ball spielen wie ein Kind
31:22 Das Sammeln des Chi
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Added on July 19th, 2018
Last updated: August 17th, 2018