Teoria do Tai Chi Chuan - postura e 10 princípios
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Prof. Marco Moura (Centro Dao de Cultura Oriental) explica os dez fundamentos do Tai Chi Chuan segundo Yang Cheng Fu:
1) Xū líng dǐng jìng / 虛靈頂勁 - Suspender a cabeça pelo topo com leveza e sensibilidade;
2) Hán xiōng bá bèi / 含胸拔背 - Esvaziar o peito e alongar as costas;
3) Sōng yāo / 鬆腰 - Relaxar a cintura;
4) Fēn xū shí / 分虛實 - Distinguir entre o cheio e o vazio;
5) Chén jiān chuí zhǒu / 沉肩垂肘 - Relaxar os ombros e soltar os cotovelos;
6) Yòng yì bù yòng lì / 用意不用力 - Usar a mente e não a força muscular;
7) Shàng xià xiāng suí / 上下相随 - Interligar os movimentos da parte superior e inferior do corpo;
8) Nèi wài xiāng hé / 内外相合 - Unir o interior e o exterior (nei wai xiang he);
9) Xiāng lián bù duàn / 相连不断 - Mover-se com continuidade, sem rupturas;
10) Dòng zhōng qiú jìng / 动中求静 - Buscar a quietude dentro do mov